为切实关注学生心理健康，帮助青少年掌握压力与情绪管理的科学方法，近日，南丰县小桔灯心灵润养中心走进南丰县醒侬学校，开展了一场主题为“压力与情绪管理”的学生心理健康公益课堂。本次课堂由邱晓燕老师主讲，为同学们带来了一堂兼具专业性与实用性的心理健康“必修课”。
课堂伊始，邱晓燕老师以趣味十足的“画雨中人”小游戏拉开序幕，通过引导同学们绘制雨中场景，巧妙引出压力这一核心话题，激发了大家的参与热情与思考。随后，邱老师从“压力的 AB 面”展开，系统解析了压力的多元来源——涵盖家庭、学习、健康、人际关系、社会、工作与经济等多个维度，并引用 1967 年美国心理学家霍尔姆斯和雷赫的社会再适应评定量表，让同学们直观了解不同生活事件带来的压力指数差异。
在压力的影响与应对部分，邱老师详细阐述了人们面对压力时可能出现的“战斗、逃跑、木僵”三种应激反应，以及压力在情绪、行为、认知层面引发的各类表现。她特别强调，这些反应都是人体正常的自我保护方式，无需过度焦虑。同时，通过一组追踪 8 年的调查数据，邱老师指出压力对健康的影响具有主观性：承受高压但不认为压力有害的人，死亡风险反而更低。这一观点打破了同学们对压力的固有认知，传递了“与压力做朋友”的积极理念。
针对如何科学管理压力与调节情绪，邱老师从认知、情绪、行为三个层面给出了系统解决方案。认知层面，她建议同学们通过寻找确定性、勇敢直面挑战、用意义感拥抱压力等方式调整心态，并分享了 “YES AND”小练习与“从‘我应该’到‘我希望’”的思维转换方法；情绪层面，她强调要允许情绪存在、适当宣泄情绪，同时传授了腹式呼吸、蝴蝶拍、盒子呼吸法等实用放松技巧，以及“三件好事”练习等增加积极情绪的方法；行为层面，邱老师强调运动是最好的减压方式，鼓励同学们通过健康的行为习惯释放压力。
课堂最后，邱老师总结道：“压力是成长的催化剂，情绪是我们内心的信使。管理压力和情绪，本质上也是一种自我关爱。” 整堂课内容丰富、案例生动、方法实用，既帮助同学们正确认识了压力与情绪，也为大家提供了可操作的调节技巧，受到了同学们的热烈欢迎与广泛好评。
此次公益课堂的开展，为南丰县醒侬学校的同学们搭建了心理健康交流的平台，有效提升了青少年的心理调适能力，为他们的健康成长与全面发展注入了温暖力量。未来，南丰县小桔灯心灵润养中心将继续开展此类公益活动，让心理健康教育惠及更多青少年。