HPV感染究竟有多普遍？2025年最新数据显示，我国80%的女性一生中至少会感染一次HPV。性活跃期男女一生中感染HPV的几率更是高达80%至90%。面对如此高的感染率，与其纠结“为什么会感染”，不如把精力放在“如何预防”上。幸运的是，HPV是一种可以通过科学手段从源头阻断的病毒——疫苗接种、安全性行为、增强免疫力、注意个人卫生，四管齐下，完全可以将感染风险降到最低。
一、HPV疫苗——最核心的“源头阻断”
接种HPV疫苗是预防HPV感染最有效、最核心的手段。疫苗的原理，相当于给身体提前安装一套“病毒防火墙”——在病毒入侵之前，免疫系统就已经“认识”了它，一旦真正的HPV病毒出现，就能迅速识别并清除。
我国目前上市的HPV疫苗包括二价、四价和九价三种。二价疫苗覆盖HPV16和18型——这两种型别与约70%的宫颈癌相关；四价疫苗在二价基础上增加了HPV6和11型，可同时预防尖锐湿疣；九价疫苗覆盖范围最广，包括HPV16、18、31、33、45、52、58等7种高危型和6、11两种低危型。
最佳接种时机是什么？ 在首次性行为之前接种，效果最好。研究表明，9至14岁女孩接种HPV疫苗产生的抗体水平，是15岁以上人群的2倍以上，保护效果可持续至少10年。正因如此，2025年11月10日起，我国将HPV疫苗纳入国家免疫规划，为满13周岁的女孩免费接种2剂次双价HPV疫苗。
男性也需要接种。 这是近年来HPV防控理念的重大转变。2025年，九价HPV疫苗的男性适应症已在国内获批，适用于16至26岁男性接种。男性接种HPV疫苗，不仅能预防肛门癌、生殖器疣等疾病，还能减少将病毒传染给伴侣的风险。当男性和女性都大规模接种HPV疫苗后，就能在人群中建立起强大的“群体免疫”，有效阻断HPV的传播链。研究表明，只有男女双方都接种且人群接种率达到75%，才有可能尽快消除导致宫颈癌的HPV16和18型病毒。
需要特别强调的是：接种疫苗不等于一劳永逸。 疫苗不能治疗已存在的HPV感染，也不能覆盖所有HPV型别。接种后仍需定期进行宫颈癌筛查。
二、安全性行为——减少暴露风险
HPV最主要的传播途径是性接触，包括阴道交、肛交和口交。因此，安全性行为是预防HPV感染的第二道重要防线。
正确使用安全套是降低HPV感染风险最直接有效的方法之一。虽然安全套无法100%阻断HPV传播——因为病毒可能存在于安全套未覆盖的皮肤区域——但全程正确使用安全套可以减少60%至70%的HPV感染风险。每一次性生活都坚持使用，才能发挥最大保护作用。
减少性伴侣数量同样关键。性伴侣越多，感染HPV的风险越高。固定单一的性伴侣关系，能显著降低HPV暴露的机会。
推迟初次性行为年龄也值得重视。少女的宫颈尚未发育成熟，抵抗能力弱，更容易发生HPV感染。研究表明，初次性生活在16岁之前的女性，发生宫颈癌的风险是21岁以后女性的2.31倍。
三、增强免疫力——身体自带的“杀毒软件”
约90%的HPV感染（包括部分高危型）会在1至2年内被人体免疫系统自动清除。可以说，免疫力才是你对抗HPV最靠谱的“护身符”。
如何增强免疫力？保证充足睡眠是基础。人在睡眠时，免疫细胞的活性会增强，有助于免疫功能的恢复和提高。坚持规律运动效果显著——研究表明，每天运动30至45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数量会增长，活性会明显增强。均衡营养同样不可或缺，多摄入富含维生素和抗氧化物质的食物，为免疫系统提供充足的“弹药”。管理好压力也很重要——焦虑和压力是免疫力的“头号敌人”。戒烟戒酒更是必须——吸烟会降低机体免疫力，增加HPV持续感染的风险。
需要提醒的是：目前没有任何口服或外用药被证实能直接清除HPV。所谓的“转阴神药”大多是虚假宣传，切勿轻信。
四、注意个人卫生——切断间接传播的可能
虽然HPV主要通过性接触传播，但间接接触——如接触被HPV污染的物品——也存在一定的感染风险。虽然概率相对较低，但在日常生活中注意以下几点，能进一步降低风险：勤换内裤，单独清洗。 选择棉质、透气性好的内裤，每日更换。内裤应单独清洗，避免与袜子等其他衣物混洗，防止交叉感染。
个人物品分开使用。 不与他人共用毛巾、浴巾、浴盆等个人用品。在公共场所如泳池、温泉等，尽量使用个人自备的毛巾和浴巾。注意手卫生。 接触公共物品后及时洗手。HPV病毒在物体表面可存活数小时，勤洗手是简单有效的防护措施。
五、男女共防——让HPV无处可逃
全球HPV防控策略已从单一的“女性宫颈癌预防”向“男女共防”转变。《预防性人乳头瘤病毒疫苗中国临床应用指南（2025版）》明确倡导男女共防。
为什么“男女共防”如此重要？因为男性是HPV的重要传播者。数据显示，男性一生中感染HPV的平均概率为91.3%，高于女性的84.6%。更值得关注的是，男性清除HPV的能力比女性弱——男性清除率仅为31.82%，远低于女性的61.32%。这意味着，男性一旦感染，病毒在体内停留的时间可能更长，传播给他人的风险也更大。
当男女双方都接种疫苗、都采取安全性行为、都注重个人卫生时，HPV在人群中的传播链才能真正被切断。这不仅是对自己负责，也是对伴侣负责，更是对整个社会公共卫生健康负责。
预防HPV，不需要高深的技术，也不需要昂贵的花费。接种一针疫苗、用好一只安全套、睡好一个觉、勤换一条内裤——这些看似简单的行动，汇聚起来就是阻断HPV传播最坚实的力量。正如世界卫生组织所倡导的：消除宫颈癌不是梦想，而是可实现的公共卫生目标。而这个目标的第一步，就是从每一个人、每一次选择开始——从源头阻断HPV的传播。（李琳 湖南中医药大学第二附属医院）