一场关于人际觉察与同伴交往的心灵探索
——资溪县第二实验学校心理健康专题讲座侧记
青春期的校园，不仅有朗朗书声，更有孩子们内心对同伴关系的渴望与困惑。如何从关注“小我”走向融入“大我”？如何在人际交往中既保持自我又赢得尊重？10月23日下午，资溪县未成中心邀请南昌大学心理专家李力老师走进资溪县第二实验学校，为七八年级学生带来了一场题为《从我到我们：人际觉察与同伴交往》的心理健康专题讲座，为学生们的人际交往“把脉问诊”。
一、破冰启航：在互动中看见“我们”
讲座伊始，李老师并没有直接抛出枯燥的理论，而是通过一个名为“看看谁和我一样”的热身活动迅速点燃了现场气氛。
“谁喜欢打篮球？”“谁最近感到过焦虑？”随着一个个问题的抛出，学生们纷纷举手示意。在这个简单的互动中，孩子们惊讶地发现，原来自己并不孤单，那些看似隐秘的小情绪、小爱好，在同伴中都能找到共鸣。这一环节巧妙地打破了人际隔阂，让学生们初步体验了从“我”到“我们”的连接感。
讲座现场座无虚席，在互动环节，大家争先恐后地举手参与，原本拘谨的氛围瞬间变得活跃起来。
二、深度觉察：好的人际关系核心是“被尊重”
什么样的人愿意和他成为朋友？什么样的话一出口就让人不舒服？李老师引导学生进入深层思考。
通过案例分析与现场提问，李老师层层剥茧，得出了一个核心结论：让人感到“被尊重”，是良好人际关系的核心。 她进一步引入了“自我的三个层面”——生理自我、心理自我和社会自我，帮助学生全方位地认识自己。
为了让理论更具象化，现场还进行了一次有趣的“人际关系自测”。
学生们在测试中对自己的交往模式有了初步的认知，不少同学恍然大悟：“原来我是‘回避型’，难怪我不喜欢主动交朋友。”
三、实战演练：传递信息中的“误差”与“真相”
“听”比“说”更重要吗？为了验证这一点，李老师设计了一个经典的“传声筒”游戏环节，将讲座推向了高潮。
几位学生志愿者上台，排成一列。李老师向第一位同学展示了一句原话：“明天下午第三节课后，大家带好学生证到心理教室门口集合，不要迟到。”
这句话经过几位同学的耳语传递，等到最后一位同学复述时，内容竟然变得面目全非！有的漏掉了时间，有的记错了地点，有的甚至完全改变了原意。
李老师借此生动地揭示了人际沟通中的“信息失真”现象。她强调，很多时候矛盾的产生并非因为恶意，而是因为我们在倾听时不够专注，或者在表达时不够清晰。
四、策略赋能：掌握人际交往的“金钥匙”
针对青春期学生常见的人际困扰，李老师开出了五剂“良方”，这也是本次讲座的核心干货：
1. 积极倾听： 记住，听往往比说更重要。眼神接触、点头回应，都是尊重的表现。
2. 转换视角： 试着把“你信息”（指责）换成“我信息”（表达感受）。例如，把“你总是迟到”换成“你迟到了让我很担心”。
3. 共情能力： 先理一理，再想能为对方做点什么。理解他人的情绪是建立连接的关键。
4. 把握边界： 亲密有间，保持适当的人际距离才能长久。
5. 温和坚定： 学会拒绝。拒绝别人不代表伤害别人，温和而坚定地表达自己的底线，反而能赢得真正的尊重。
五、结语：爱自己
讲座最后，李老师让全体学生起立，右手放在胸前大声宣告：我的存在本身就充满价值，我有力量面对成长中的每一次挑战。从今天起，我会永远、坚定地爱自己！。
此次心理健康讲座，不仅是一次知识的传授，更是一次心灵的洗礼。它像一盏明灯，照亮了青少年探索人际关系的道路，帮助他们在青春的路口，学会从“我”走向“我们”，拥抱更广阔的天地。
资溪县第二实验学校